ในฐานะนักศึกษาปริญญาเอกสาขาฟิสิกส์ ฉันได้เรียนรู้ว่าความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตระหว่างการทำงานในระดับบัณฑิตศึกษาอาจดูแตกต่างไปจากชีวิตในระดับปริญญาตรีของคุณ บัณฑิตวิทยาลัยในสาขาฟิสิกส์นั้นยาก และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้ให้เวลากับตัวเองเพื่อสนุกกับสิ่งอื่นๆ นอกเหนือจากงานเพื่อเติมพลังให้ตัวเอง
ในช่วงสองสามปีแรก
อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยสำหรับทุกชั้นเรียน และขึ้นอยู่กับหลักสูตร การวิจัย และงานบริการของคุณ ฉันพยายามอย่างมากที่จะทำทุกอย่างให้สมดุล แต่การหาสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเพราะความเครียดจากการทำงานตลอดเวลาสามารถเริ่มส่งผลเสียต่อคุณได้ บางครั้งก็จับต้องได้และบางครั้งก็ไม่ใช่
เนื่องจากความเครียดส่งผลต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ กัน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ สำหรับฉัน ในช่วงสองสามปีแรกในฐานะนักศึกษาปริญญาโท ฉันยุ่งมากกับชั้นเรียนและการสอบคัดเลือก และภาระงานก็เริ่มเข้ามาแทนที่ฉัน ฉันเริ่มนอนไม่ค่อยหลับ ฉันจะได้นอนแปดชั่วโมง
และรู้สึกเหมือนได้สี่ชั่วโมง โชคดีที่การร่วมทุนที่มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียในสหรัฐอเมริกาจำเป็นต้องมีงานบริการ และฉันพบโอกาสอาสาสมัครฝึกสอนฟุตบอล (ฟุตบอล) ซึ่งฉันชอบจริงๆ เมื่อโตขึ้น ฉันได้ดูพี่น้องของฉันเล่นฟุตบอล และในที่สุดฉันก็เริ่มเล่นด้วย ฉันเล่นมาตั้งแต่สมัยมัธยมจนถึงมหาวิทยาลัย
จนได้รับบาดเจ็บ ผมเริ่มเล่นฟุตบอลอีกครั้งผ่านเครือข่ายที่ผมสร้างขึ้นจากการฝึกสอน เป็นสิ่งที่ผมไม่ได้ทำมานานหลายปีแกะสลักเวลาสำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าชั้นเรียนและการวิจัยดูเหมือนจะใช้เวลาทั้งหมดของคุณ แต่บางครั้งคุณก็ต้อง เผื่อ เวลาด้วย ในช่วงสองสามปีแรกของการเรียนระดับบัณฑิตศึกษา
ฉันตั้งใจที่จะหยุดหนึ่งวันต่อสัปดาห์เมื่อฉันไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากสิ่งที่อยากทำ ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอเกม ไปเที่ยวกับครอบครัว หรืออ่านหนังสือ ฉันยังเริ่มขอให้เพื่อนช่วยทำการบ้านถ้าฉันติดขัด เมื่อฉันต่อสู้กับปัญหาเพียงลำพัง ฉันจะเริ่มสงสัยในตัวเองและรู้สึกว่าตัวเองไม่เหมาะกับภาคสนาม
ฉันพบว่า
ถ้าฉันต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ (สำหรับการประชุม การวิจัย และอื่นๆ ที่คล้ายกัน) ฉันจะหยุดงานในจำนวนที่เท่ากันในระหว่างสัปดาห์ นี่เป็นคำแนะนำที่มีค่าที่ฉันได้เรียนรู้จากที่ปรึกษาคนหนึ่งของฉัน แม้ว่าวิธีนี้จะง่ายกว่าเมื่อคุณเรียนจบและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อยกับตารางเวลาของคุณ
แต่ก็เป็นกลยุทธ์สำคัญในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายเสมอ ก็ยังทำให้มีประสิทธิผลมากขึ้นไม่ใช่น้อย เมื่อฉันเริ่มหมดไฟ บางครั้งก็รู้สึกเหมือนกำลังให้ 100% แต่แค่ประมาณ 50% ที่ฉันทำได้ตอนที่ยังไม่หมดไฟเมื่อใดควรหยุดพักวันนี้ตารางของฉันถูกสร้างขึ้นจากสิ่งที่เหมาะกับฉัน
ฉันปฏิบัติต่อบัณฑิตวิทยาลัยเหมือนงาน 9 ต่อ 5 ซึ่งฉันทำงานเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น ฉันหาเวลาออกกำลังกายทุกวันเพราะมันทำให้ฉันมีสมาธิกับตัวเอง ครอบครัวของฉันสำคัญมากสำหรับฉัน และเราสนิทกันมาก ดังนั้นฉันจึงพยายามคุยกับพวกเขาเกือบทุกวัน และสัปดาห์ละครั้งเราจะเล่น
ด้วยกันทางไกล
เราโตมากับการได้เล่นร่วมกัน ดังนั้นการสืบสานประเพณีจึงเป็นเรื่องดี หลังเลิกงาน ฉันพยายามใช้เวลาส่วนหนึ่งอ่านหนังสือทุกคืน และเมื่อเร็วๆ นี้ฉันพบว่ามีความสุขมากในการทำอาหาร การแสวงหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขนอกการทำงานจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี
สำหรับการศึกษาในมหาวิทยาลัย ชุมชนการศึกษาระดับอุดมศึกษาด้านฟิสิกส์พร้อมที่จะช่วยเหลือ
ฉันสามารถเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้นหากฉันอธิบายขั้นตอนของปัญหากับเพื่อน ๆ ซึ่งทำให้ความเครียดของฉันลดลงแม้ว่าบางครั้ง แม้จะมีความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่ดี
คุณอาจพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ เมื่อถึงจุดนั้น อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักและถอยห่างจากการทำวิจัย ชั้นเรียน และการทำงาน เหมือนกับวันหยุด คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับที่ปรึกษาของคุณและดูว่ามันจะส่งผลต่อความก้าวหน้าในโปรแกรมของคุณอย่างไร เรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉัน
เมื่อประมาณปีที่แล้ว ฉันผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และในตอนนั้นฉันคิดว่าฉันรับมือกับมันได้ดี แต่หลังจากคุยกับที่ปรึกษา ฉันรู้ว่าฉันต้องหยุดพักโดยสิ้นเชิง หลังจากนั้นก็เหมือนได้ยกของหนักออกจากบ่า ฉันรู้สึกสงบและมีแรงบันดาลใจที่จะเริ่มค้นคว้าอีกครั้ง ความบอบช้ำที่ฉันเจอไม่ได้หายไป
เฉยๆ มันเป็นสิ่งที่ฉันต้องจัดการแม้หลังจากพัก และนั่นคือเหตุผลที่ฉันลงเอยด้วยการย้ายจากเวสต์เวอร์จิเนียไปยังมหาวิทยาลัยซีราคิวส์ ฉันลำบากมากกับการตัดสินใจย้ายทีม แต่ในที่สุดฉันก็รู้ว่ามันเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับฉัน บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ได้ผลในด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งก็ไม่เป็นไร
การตระหนักว่าเมื่อใดที่ฉันต้องหยุดพักนั้นมาพร้อมกับการประเมินสุขภาพจิตของฉัน มีสัญญาณบางอย่างสำหรับฉัน เช่น รู้สึกคลื่นไส้ขณะรับประทานอาหารหรือไม่สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ของฉันเป็นอย่างไร นั่นหมายถึงว่าฉันต้องการหยุดพักอย่างมาก หากฉันสามารถรับรู้ถึงสัญญาณก่อน
ที่จะถึงจุดที่ต้องหยุดพักยาวเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ฉันสามารถต่อสู้กับสัญญาณเหล่านี้ได้ด้วยการหยุดบินเพียงไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์ การหยุดพักอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะตามไม่ทัน แต่ฉันสัญญาว่าจะไม่เกิดขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่นและมีแรงกระตุ้นให้ทำต่อไป
โดยผู้รายงาน หลังจากรอบแรก บทบาทจะสลับกันและกระบวนการจะทำซ้ำจนกว่าแต่ละทีมจะมีบทบาททั้งหมด คณะกรรมการให้คะแนนแต่ละบทบาทโดยให้คะแนนเต็ม 10 หลังจากการต่อสู้ต่อเนื่อง ทีมสามอันดับแรกเข้าสู่รอบชิงชนะเลิศ เรื่องเครียดการย้ายทัวร์นาเมนต์ออนไลน์เป็นเรื่องที่ท้าทาย
credit: serailmaktabi.com
carrollcountyconservation.com
juntadaserra.com
kylelightner.com
walkernoltadesign.com
catalunyawindsurf.com
frighteningcurves.com
moneycounters4u.com
kennysposters.com
kentuckybuildingguide.com
